groepslessen
Bekijk het DG Groepslesrooster hier
Aanbod groepslessen
BodyBalance
Bij Bodybalance kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. (Lesduur 60 min)
HIIT +Booty Workout
Tijdens deze les ligt de focus op de billen en benen. Er wordt oa gebruik gemaakt van bands of gewichtjes voor extra weerstand. Deze zorgen voor meer intensiteit tijdens de oefeningen. (Lesduur 60 min)
DG HIIT 2.0
HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training. Een trainingsvorm waarin je intensieve inspanningen afwisselt met pauzes van enkele seconden. Zo heb je een algehele cardiotraining voor conditie en spierkracht! (Lesduur 45 min)
BodyPump
Bodypump is een groepsfitnessprogramma dat is ontwikkeld om de kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zo veel mogelijk calorieën te verbranden. (Lesduur 60 min)
Vinyasa Yoga
Je doet achter elkaar een flow aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. (Lesduur 60 min)
Yogalates
Yogalates is een les waar Yoga en Pilates samen komen. (Lesduur 60 min)
Goodnight Yoga
We starten met een paar stevige houdingen die ‘de dag uit je lijf’ helpen halen. Daarna gaan we stap voor stap naar ontspanning en verstilling. We eindigen de les met een lange ontspanning, waarna we in stilte de les verlaten. (Lesduur 60 min)
Pilates
Bij pilates gebruik je de mentale vermogens om de spieren te beheersen. concentratie, Uithoudingsvermogen, controle en ontspanning komen hier samen. (Lesduur 60 min)
Bodycombat
Bodycombat is een high-energy workout, geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung-fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker. Met als voordelen, gespierde armen, rug en benen. Een strakke buik en je verbrand veel calorieën
Zumba
is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. (Lesduur 60 min)
Indoor Cycling
Tijdens de work-out wordt de weerstand van de hometrainer aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). (Lesduur 60min)
Bokszaktraining
Doe mee met onze bokszaktrainingen en boks je fit! Met deze allround training bouw je een geweldige conditie op en train je je hele lichaam. Je leert bokstechnieken en voelt je zelfverzekerder en weerbaar. Uithoudingsvermogen, snelheid, reactievermogen en timing is waar het in deze training om draait. (Lesduur 60 min)
DG Fighting Fitness
High Intensity Training with a focus on strength & conditioning tailored for fight sports. We mix together high-octane interval training with heavy bag training so you can get a truly exhilarating Dutch Gym experience.
FunXtion Lit Bike
FUNXTION je eigen Experience in onze DG hoofdzaal. Stap in de wereld van een virtuele oase! De beste instructeurs van over de hele wereld of een willekeurige tegenstander dagen jou uit! Je bent dus niet alleen en haal alles uit jezelf tijdens deze training. Dit Zwitserse unieke Auto Resistance system is nieuw en bij ons DG te ervaren. De instructeur geeft je aanwijzingen, het systeem voelt de druk die jij uitoefent wanneer je opstaat vanuit je zadel. De training is niet van echt te onderscheiden. Je conditie en uithoudingsvermogen stel jij en alleen jij op de proef!
Small Group Training
In de DG app kun je met een premium lidmaatschap small group training/semi PT reserveren in de ochtenden en avonden.
groepslesrooster:
Maandag
| DG Metcon | 09:00-09:45 |
| Core & Abs | 09:45-10:00 |
| DG Metcon | 10:00-10:30 |
| Core & Abs | 10:45-11:00 |
| DG Metcon | 18:00-18:45 |
| Core & Abs | 18:45-19:00 |
| Indoor Cycling | 19:00-20:00 |
| Bodypump | 19:00-20:00 |
| DG Metcon | 19:00-19:30 |
| Core & Abs | 19:45-20:00 |
| Zumba | 20:00-21:00 |
| Bokszak training | 20:00-21:00 |
DInsdag
| DG Metcon | 09:00-09:45 |
| Core & Abs | 09:45-10:00 |
| Bokszak training | 10:00-11:00 |
| Dg Booty 2 Burn | 10:00-10:30 |
| Core & Abs | 10:45-11:00 |
| Bodypump | 18:00-19:00 |
| DG Metcon | 18:00-18:45 |
| Core & Abs | 18:45-19:00 |
| DG Metcon | 19:00-19:30 |
| Body Combat | 19:15-20:15 |
| Core & Abs | 19:45-20:00 |
| Bokszak training | 20:00-21:00 |
| DG Strength & Conditioning | 20:15-21:15 |
| Bodybalance | 20:15-21:15 |
woensdag
| DG Metcon | 09:00-09:30 |
| Core & Abs | 09:30-09:45 |
| DG Strength & Conditioning | 10:15-11:00 |
| Pilates | 10:45-11:45 |
| DG Metcon | 18:00-18:45 |
| Core & Abs | 18:45-19:00 |
| DG Fighting Fitness | 19:00-20:00 |
| DG Metcon | 19:00-19:30 |
| Core & Abs | 19:45-20:00 |
| Zumba | 20:00-21:00 |
| DG Powerbuilding | 20:15-21:15 |
donderdag
| Metcon | 08:30-09:15 |
| Core & Abs | 09:30-09:45 |
| DG Powerbuilding | 10:00-11:00 |
| Indoorcycling | 19:00-20:00 |
| Bodympump | 19:00-20:00 |
| Bodycombat | 19:00-19:30 |
| Pilates | 20:00-21:00 |
| Bokszak training | 21:00-22:00 |
| Goodnight Yoga | 21:00-22:00 |
Vrijdag
| DG Metcon | 09:00-9:45 |
| Core & Abs | 09:45-10:00 |
| DG Booty 2 Burn | 10:00-10:30 |
| Core & Abs | 10:45-11:00 |
zaterdag
| Bodypump | 10:30-11:30 |
zondag
| Bodypump | 09:00-10:00 |
| Bodybalance | 10:00-11:00 |
