groepslessen

Bekijk het DG Groepslesrooster hier

Aanbod groepslessen

BodyBalance

Bij Bodybalance kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. (Lesduur 60 min)

HIIT +Booty Workout

Tijdens deze les ligt de focus op de billen en benen. Er wordt oa gebruik gemaakt van bands of gewichtjes voor extra weerstand. Deze zorgen voor meer intensiteit tijdens de oefeningen. (Lesduur 60 min)

DG HIIT 2.0

HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training. Een trainingsvorm waarin je intensieve inspanningen afwisselt met pauzes van enkele seconden. Zo heb je een algehele cardiotraining voor conditie en spierkracht! (Lesduur 45 min)

BodyPump

Bodypump is een groepsfitnessprogramma dat is ontwikkeld om de kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zo veel mogelijk calorieën te verbranden. (Lesduur 60 min)

Vinyasa Yoga

Je doet achter elkaar een flow aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. (Lesduur 60 min)

Yogalates

Yogalates is een les waar Yoga en Pilates samen komen. (Lesduur 60 min)

Goodnight Yoga

We starten met een paar stevige houdingen die ‘de dag uit je lijf’ helpen halen. Daarna gaan we stap voor stap naar ontspanning en verstilling. We eindigen de les met een lange ontspanning, waarna we in stilte de les verlaten. (Lesduur 60 min)

Pilates

Bij pilates gebruik je de mentale vermogens om de spieren te beheersen. concentratie, Uithoudingsvermogen, controle en ontspanning komen hier samen. (Lesduur 60 min)

Bodycombat

Bodycombat is een high-energy workout, geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung-fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker. Met als voordelen, gespierde armen, rug en benen. Een strakke buik en je verbrand veel calorieën

Zumba

is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. (Lesduur 60 min)

Indoor Cycling

Tijdens de work-out wordt de weerstand van de hometrainer aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit  een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). (Lesduur 60min)

Bokszaktraining

Doe mee met onze bokszaktrainingen en boks je fit! Met deze allround training bouw je een geweldige conditie op en train je je hele lichaam. Je leert bokstechnieken en voelt je zelfverzekerder en weerbaar. Uithoudingsvermogen, snelheid, reactievermogen en timing is waar het in deze training om draait. (Lesduur 60 min)

DG Fighting Fitness

High Intensity Training with a focus on strength & conditioning tailored for fight sports. We mix together high-octane interval training with heavy bag training so you can get a truly exhilarating Dutch Gym experience.

FunXtion Lit Bike

FUNXTION je eigen Experience in onze DG hoofdzaal. Stap in de wereld van een virtuele oase! De beste instructeurs van over de hele wereld of een willekeurige tegenstander dagen jou uit! Je bent dus niet alleen en haal alles uit jezelf tijdens deze training. Dit Zwitserse unieke Auto Resistance system is nieuw en bij ons DG te ervaren. De instructeur geeft je aanwijzingen, het systeem voelt de druk die jij uitoefent wanneer je opstaat vanuit je zadel. De training is niet van echt te onderscheiden. Je conditie en uithoudingsvermogen stel jij en alleen jij op de proef!

Small Group Training

In de DG app kun je met een premium lidmaatschap small group training/semi PT reserveren in de ochtenden en avonden.

groepslesrooster:

Maandag

DG Metcon 09:00-09:45
Core & Abs 09:45-10:00
DG Metcon 10:00-10:30
Core & Abs 10:45-11:00
DG Metcon 18:00-18:45
Core & Abs 18:45-19:00
Indoor Cycling 19:00-20:00
Bodypump 19:00-20:00
DG Metcon 19:00-19:30
Core & Abs 19:45-20:00
Zumba 20:00-21:00
Bokszak training 20:00-21:00

DInsdag

DG Metcon09:00-09:45
Core & Abs09:45-10:00
Bokszak training10:00-11:00
Dg Booty 2 Burn10:00-10:30
Core & Abs10:45-11:00
Bodypump18:00-19:00
DG Metcon18:00-18:45
Core & Abs18:45-19:00
DG Metcon19:00-19:30
Body Combat19:15-20:15
Core & Abs19:45-20:00
Bokszak training20:00-21:00
DG Strength & Conditioning20:15-21:15
Bodybalance20:15-21:15

woensdag

DG Metcon09:00-09:30
Core & Abs09:30-09:45
DG Strength & Conditioning10:15-11:00
Pilates10:45-11:45
DG Metcon18:00-18:45
Core & Abs18:45-19:00
DG Fighting Fitness19:00-20:00
DG Metcon19:00-19:30
Core & Abs19:45-20:00
Zumba20:00-21:00
DG Powerbuilding20:15-21:15

donderdag

Metcon08:30-09:15
Core & Abs09:30-09:45
DG Powerbuilding10:00-11:00
Indoorcycling19:00-20:00
Bodympump19:00-20:00
Bodycombat19:00-19:30
Pilates20:00-21:00
Bokszak training21:00-22:00
Goodnight Yoga21:00-22:00

Vrijdag

DG Metcon09:00-9:45
Core & Abs09:45-10:00
DG Booty 2 Burn10:00-10:30
Core & Abs10:45-11:00

zaterdag

Bodypump 10:30-11:30

zondag

Bodypump 09:00-10:00
Bodybalance 10:00-11:00

FunXtion Lit Bike

FUNXTION je eigen Experience in onze DG hoofdzaal. Stap in de wereld van een virtuele oase! Elk uur van elke dag te reserveren in de hoofdzaal. Meer info

Afmelden lessen

Je gereserveerde les dient minimaal 4 uur vorens aanvang te worden geannuleerd. Bij meerdere keren te laat of het niet afmelden zal er een boete van 10 euro in rekening worden gebracht. Als je onverhoopt niet kunt deelnemen aan je les neem dan contact op via: info@dutchgym.nl