small group training utrecht
Dutch Gym small group training
Wat is Small Group Training?
Small group training of coached gym classes is een trainingsvorm waarbij getraind wordt in een kleine groep van ongeveer 10 personen onder begeleiding van een fitnesstrainer. Omdat de groep klein is kunnen onze trainers je nog meer aandacht, begeleiding en extra motivatie geven. Bekijk het aanbod Small Group Trainingen op deze pagina.
Metcon
MetCon staat voor Metabolic Conditioning. Tijdens deze small group training wordt het cardiovasculaire systeem belast en ook je hartslag verhoogt, waardoor je algehele conditie toeneemt.
Conditioning is een term die zowel het opbouwen van spieren als het vergroten van de conditie omvat. Het is een zeer intensieve vorm van training en verschilt van low intensity steady state (LISS) cardio zoals lange runs en fietstochten. Je systeem wordt voortdurend uitgedaagd en je lichaam wordt gedwongen om te veranderen en zich aan te passen, waardoor uitstekende resultaten worden behaald.
Metabolic verwijst naar hoe een MetCon-training je metabolisme zal beïnvloeden. Je verbrandt niet alleen heel veel calorieën tijdens je sessie, een MetCon Small group training zal je stofwisseling stimuleren en ervoor zorgen dat je urenlang vet verbrandt nadat je klaar bent.
STRENGTH &AND CONDITIONING
Bij Strength & Conditioning small group trainingen focussen we als eerste op de bewegingskwaliteit om de prestaties te verbeteren. Dit kan van toepassing zijn in elke sport waarbij de nadruk ligt op snelheid, kracht en explosiviteit. Ook kan het prestaties in het dagelijks leven verbeteren, zoals gemakkelijker opstaan bij oudere mensen.
Ten tweede richten we ons op het voorkomen van blessures. Het ontwikkelen van betere bewegingspatronen helpt blessures bij sporters te voorkomen. Een verbetering van proprioceptie en evenwicht kan ook in het dagelijks leven in tal van situaties van pas komen.
Strength & Conditioning is een geweldige manier om je lichaam te transformeren en fantastische resultaten te behalen, of je nu een atleet of amateur bent, vergevorderd of net begint. Het omvat zoveel meer dan alleen het optillen van gewichten en is gebaseerd op verschillende methoden om beweging, gezondheid en fysieke prestaties te verbeteren.
Strength & Conditioning training was vroeger iets waarvan gedacht werd dat dit alleen voor atleten bestemd zou zijn, maar naarmate meer mensen de vele voordelen ervan zijn gaan begrijpen is deze trainingsvorm erg in populariteit toegenomen. Met Strength & Conditioning verbeter je je prestatie door het ontwikkelen van plyometrie, snelheid, behendigheid, mobiliteit, kernstabiliteit, uithoudingsvermogen, kracht en nog veel meer, afhankelijk van de behoeften van het individu en/of team.
POWERBUILDING
Powerbuilding is een small group training waarbij gebruik gemaakt wordt van een combinatie van twee verschillende trainingsstijlen: powerlifting en bodybuilding. Als basis worden drie specifieke oefeningen gebruikt om meer kracht op te bouwen, en spiermassa te vergroten. De deadlift, bankdrukken en de squat. The Big 3.
Powerlifting is gericht op het ontwikkelen van maximale kracht bij het uitvoeren van bepaalde bewegingspatronen. Bodybuilding richt zich meer op het ontwikkelen van spiermassa en symmetrie en minder op kracht en zware gewichten. Er wordt gewerkt met relatief lagere gewichten en hogere reps dan bij powerlifting.
Door elementen van deze twee trainingsstijlen samen te voegen, combineer je het beste van twee werelden. Werk aan het vergroten van je kracht en bouw tegelijkertijd efficient meer spiermassa op met Powerbuilding small group training bij Dutch Gym!
Hyrox
De les begint meestal met een gezamenlijke warming-up om spieren op te warmen en bloedcirculatie te stimuleren. Daarna gaan deelnemers individueel of in groepen door verschillende rondes van uitdagende oefeningen. Hyrox biedt een mix van intensiteit en diversiteit die geschikt is voor alle fitnessniveaus, met focus op fysieke kracht, uithoudingsvermogen en competitieve geesten.
small group training Utrecht @ Dutch Gym
Doe mee met DG Small Group Trainingen! Schrijf je in nu in en reserveer je plek
